一、至少坚持21天。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
二、一次只培养一个好习惯。要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。
三、把要培养的习惯转变为明确的目标。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！
四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
五、做总结。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。
六、奖励。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。
这是一款打卡社区软件，很多用户在这里定下自己的目标，然后慢慢记录自己改变的过程，通过这个软件可以发布自己的心路历程，非常多的用户在这里交流！
有了小目标，自己坚持不下去。让附近的小哥哥、小姐姐来监督你完成吧！真的能赚钱的手游
来监督——一个有温度的社交软件。
不断改变，才能遇见更好的自己。然而，我们总是停留在想要改变自己的阶段，又或者当自己做出行动时，发现自己根本坚持不了几天。所谓的每天早起、夜跑一个月、学习英语十五天等等都半途而废了。来监督是一个以陌生人监督为切入点的手机社交app，在这里，你可以让陌生的他（她）来监督提醒你，帮助你完成自己的目标。
界面优化，增加签到
1、把自己的目标说给亲朋好友听。
要是你把开始戒烟或一周至少锻炼3次这些计划告诉你身边的人，他们也就会帮忙监督你。这样，你就会有一种压力感，因为你把自己的目标公之于众了，而且你要信守自己的承诺。我只建议你把自己的行动目标告诉给会支持你或保持中立的那些人听。消极的人只会让事情变得更糟糕。
2、要是没有信守诺言就给自己一些惩罚。
这一条或许并不适合于所有人，但你也可以考虑一下，就是向某个人作出承诺。例如，你的目标是更健康的生活方式，而你却破例吃了炸薯条或抽了烟，那么作为惩罚你就要给你的朋友100块或500块罚金。其中要点就是要让自己明白如果胆敢越雷池一步的话就会遭受痛苦的惩罚。
3、听取过来人的经验教训。
不要听信没有相关实践经验的人所讲的言之无物的建议。听取能够在现实生活中派得上用场的好建议才是关键。你可以向自己身边的过来征询意见，或是从好书中获取相关的信息，此外你还可以到博客或论坛上去寻求帮助。
4、如果不作出改变的话，五年后，十年后情况又会怎样呢?
充分发挥你的想象力，想想自己的未来是怎样的一副画面。你会走向何方?负债累累?患有心脏病?身体很差?生活中的各种不顺心?要是你现在有机会改变这样的未来，你还会纵使自己沦落到那种地步吗?
开动脑筋想想所有那些积极的和美好的事物，它们又会给你五年后，十年后的生活带来怎样的影响呢?当你就快要放弃并又回归到过去的坏习惯中去的时候，拿出一张纸，把两种结果写下来，你想要积极的呢还是消极的?
展开内容
9.4/1,494.4M
雷电9模拟器是雷电模拟器全新推出的版本，升级了安卓系统，该版本独立运行，给各位网友带来了全新的安卓模拟器体验，支持远程控制哦，喜欢的朋友可以来下载使用！雷电9模...
9.9/1,540.0M
这是一个社区防疫服务生活软件，通过这个app你可以监控自身监控数据，查看社区防控最新动态消息，了解各种政策变化等等。软件简介1、一个简单好用的社区安全服务功能软...
查看
8.4/1,037.0M
花纹边框在我们的生活中十分常见，尤其是图画以及书本，墙纸等。小编今天给大家带来了铃兰花欧式花纹背景边框矢量图，该花边简单大方。有需要可点击下载。铃兰花欧式花纹背...
9.7/895.7M
软件生成的CDK不是百分之百，只是有几率出现而已。若创建出来的CDK无法使用，请不要咒天骂地，否则就请不要使用。软件无任何收费的地方，只是通过随机的算法创建出来...
7.5/1,931.8M
萌宠小道AnimalTrail手游是一款休闲益智手游，玩家需要控制萌宠小动物们选找食物，不要让它们饿死了，养成森林你的小动物，让它们幸福的生活，快来下载游戏体验...
7.8/279.5M
有没有一款软件是可以把社交和购物集合到一起的手机应用了？如果你需要这样的软件，而且你现在还没有寻找的到的话，小编就建议你试试云信！云信介绍完美的将社交和购物融合...
9.7/338.3M
血染小镇是一款动作格斗手游，游戏画风非常独特，玩家将以第一人称的视角与敌人进行战斗，还能装备各种武器，不一样的游戏画风对所有玩家都极具吸引力，玩起来非常解压，玩...
8.4/139.9M
帮你装屏保(电脑屏保管理器)是一款功能齐全的系统软件，是一款免费屏保安装，是一款不可多得的好软件，屏保预览，屏保卸载软件，这款软件能够同时兼容多种强大功能，简单...
8.7/1,789.1M
专门提供看热门视频和资讯的平台，老铁头条app，汇聚了全网最新的各类新闻时尚信息，还有很多搞笑的短视频可以在线看，能根据用户的喜好来智能推荐需要的内容。软件特色...
7.8/535.3M
枪神纪专属极速下载器是是一款功能强大的枪神纪专属下载工具，使用者通过本工具能直接进行游戏最新客户端的下载，感兴趣的朋友可以下载试试。使用方法首先设置软件下载路径...
8.0/1,963.4M
新12D4常用风机/水泵控制及照明装置图集，一般被简称为新12d4图集。本节内容东坡小编为大家整理带来的是一份pdf格式超清电子版由250页组成的新12d4图集...
9.6/1,848.9M
许多的朋友在使用微信的时候，想在电脑上进行多开几个软件，但是有时候不好做，现在小编我帮你们找到了一款新的微信多开电脑版。微信多开电脑版功能不停地加微信粉丝时，要...
8.4/1,234.4M
MicrosoftHTMLHelpWorkshop是微软为了方便用户制作帮助文件的附加工具，比较有名的电子书，chm电子书都是用这个工具来制作的。Microso...
7.9/1,694.8M
救救狗狗2是一款玩起来还不错的益智闯关手游，在游戏中玩家要通过画线来帮助狗狗，这很考验玩家接角色事情的能力和脑洞，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！救救狗狗2游戏介...
9.4/1,029.9M
战争崛起手游是款以二战为背景战争题材游戏，游戏中玩家将扮演一名军队的指挥官，可以选择加入或者自己创建军队，通过手机坦克来养成提升自己的战力。战争崛起手游优势1....
9.4/1,458.9M
鸿铭物业管理软件是一款图形化物业软件，是物业管理者最直观的管理助手。包含基本设置、房源管理、客户管理、收费管理、物资管理、社区管理、人力资源、报表查询、房屋地理...
8.3/891.7M
注册安全工程师考试宝典破解版是一款免费的助考软件，帮助即将要参加注册安全工程师考试的网友提高自己的知识，需要的网友可以来东坡网下载！注册安全工程师考试宝典破解版...
7.6/670.1M
寻宝小狗是一款卡通主题的趣味冒险游戏，数以万计的宝藏都藏在地下城地图中，玩家需要不断探险，寻找宝藏。丰富的故事情节和游戏场景，玩家可以尽情冒险，自由度极高。还有...
10.0/305.6M
阿里云云盾WannaCry勒索加密文件恢复工具是阿里云专门针对WannaCry勒索病毒准备的工具了，在很多的功能也是非常的强大的，欢迎中毒的用户免费的下载使用！...
9.6/582.5M
计算机考试备考软件，收集了海量计算机考试经典必考题库，提供公开课，视频课，系统课程学习，在线模拟考试考时甩掉紧张，考前押题轻松过考！等考宝典计算机考试(计算机等...
8.2/1,182.3M
刀剑英雄是一款玩法很轻松的格斗地牢手游，玩家将操控角色在暗黑地下城展开惊险冒险，游戏中有各种武器装备，抓住敌人破绽战胜敌人，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！刀剑英...
8.6/1,149.3M
客户达开店软件主要解决实物供销问题，供货商无须为货物销路发愁，只需要平台上进行供货即可。而分销商开店亦无须为货源发愁，只需要在平台上进行下单即可。开店软件可以实...
8.9/432.4M
小红书官方推出的多功能AI办公助手「REDcity」已正式更名为「hi」。这款面向企业和组织的智能工具，搭载了强大的AI大模型，其框架已进化至3.0版本，带来更...
7.8/1,017.7M
大家需要购买一些生鲜水果蔬菜什么的，我们在这里为大家推荐这个爱购生鲜网app，为大家提供便捷的网上购买服务，手机一键下单网络支付，直接送货上门，非常的方便节省大...
