a6棋牌网页版

自行车骑行姿势指南：

骑自行车旅行已经是越来越时尚环保的运动了，也有越来越多的人参与到这项运动中来。这是件好事来的，骑自行车既环保又健康，骑车旅行还能沿路欣赏风景，可为一举多得。

然而骑自行车运动并非简单一踩就走，这项运动还是很讲究运动科学的。正确的骑自行车方式可以为最大的节省体力，防止你身体受伤害。

正确省力的骑车方法主要要合理的运用身体的肌肉群采取正确的骑车姿势骑行。

正确的骑行姿势，首先就要运用好黄金肌肉群。这包括运用好股四头肌，股二头肌，臀大肌，腰肌。

合理的运用这些肌肉群，就要遵循这样的步骤来练习。

在有条件的情况下运用骑行装备把自行车用立式架起空转练习，也可以慢慢骑行中练习。

练习时坐上自行车，开始练习，注意先收缩小腹，再把骨盆有立起的感觉，把背弯曲成拱型，扶车头的手肘部稍微弯，抬高脚裸踩脚踏板。

想骑行的时间更长，距离更长，就必须要正确的运用骑行自行车的方法。节省体力，合理分配来完成骑行旅行。

合理运用黄金肌肉群正确的骑车方式才是最重要的。按步骤，坐在自行车上练习。

第一步、缩小肚子小腹，立起骨盆。用手按压收腹，坐骨自然会立起，记得要保持正常姿势。收小腹接下来就是立骨盆，骨盆立起后就可以发动到抬腿的肌肉，，并且避免耻骨压迫到会阴部位。

第二步、弯腰拱背。保持收腹立骨盆的姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处，会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌，髁肌，股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。所以，一定要确立好立骨盆，弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。

第三步、手肘微弯，减震。如果手肘伸直，会把重心落在手臂和肩膀上，骑行一段时间后，会造成肩膀与颈部的酸痛，容易疲劳，所以必须保持手肘微弯。这样做有两个目的。

手肘微弯曲后，就可把重心加诸于踏板的轴心上，转成驱动力，踩踏力量可直灌而下，力量不损失。

当重心不在手把上，而在脚踏板上时，手肘微弯不但可吸收由地面传来的震动，而且会让人不疲劳及安全，不怕被震落，自然弯曲减震。

第四步、提高脚裸。目的在于迫使股关节的可动空间更大，当大腿可以抬高时，则有充分空间，引爆黄金肌肉群。

按照这些步骤慢慢的练习，切记要开始练习要慢慢来，等到肌肉群记忆了运动的节奏规律，在慢慢加快速度。

当把正确的姿势在骑行过程中养成习惯后，即使长时间骑行旅行也会变得轻松。

美骑ios版简介：

美骑-汇聚了自行车资讯、产品、车店、视频、广告、车友圈、路线库和美骑易购商城等功能。为车友提供从选车、购车、骑行活动、旅行、自行车赛事、美骑保险等一站式骑行服务。

美骑ios版是一款单车共享平台，该软件适应十分方便，下载软件app通过手机定位搜索就能搜索到附近单车，扫描二维码即可骑行，是出门代步最佳工具，单车出行不仅可以避免堵车现象还能为你节省大笔时间，特别适合上班族和短途游行。aug矿机提现

美骑ios版功能介绍：

1.【骑行资讯】将多得数不清的自行车资讯放在口袋里，骑闻、评测、赛事......应有尽有。

2.【车友圈】无车友，不骑行，骑记共分享！六十万骑行爱好者互动圈子让您从不孤单；

3.【车店库】GPS定位附近车店，找车修车服务倍儿贴心，发现您心目中的星级车店；

4.【美骑保险】骑行保险一键购买，24小时在线，5分钟获得保单，日均只需6毛6，小投入，大安心；

5.【产品库】专业指导，选车购车，全程帮您解决各种疑惑；

6.【美骑易购】美骑闪购，限时特卖，正品行货，不容错过！打造骑行者的购物天堂。