跑步前，我们应该做一些简单的身体拉伸和热身活动，将脖子、手腕、脚腕、大腿、手臂等关节活动开，以免在跑步的过程中造成不必要的伤害。
检查一下鞋子穿的是否合脚、舒适，将鞋带重新系好，在系好的基础上再系一道，避免鞋带松开不小心踩到鞋带而绊倒。
另外鞋带不宜系的过紧，当然也不能不跟脚哦！
跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳；手臂放松，摆动自然。主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。
保持跑步时的弹力，绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完整的呼吸的频率大概为六步。不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能保证足够的氧气供给。
是为了给你私人健身教练的体验而应运而生，在这里你可以全面了解人体肌肉各个机能的作用，并分类列出每个部位的肌肉锻炼教程。
【海量专业课程】
增肌、减脂、力量训练，专业课程带你科学健身；
胸部、腹部、腿部，全身各部位助你减压、缓解疲劳；
HIIT、Tabata有氧燃脂，带你减肥、燃烧你的卡路里！
【智能训练】
个性化定制，根据经验水平及个人健身进行编排，打造出适合男性的健身、增肌、减脂/减肥、高效训练计划；
【个人数据中心】
所有运动数据一站式记录，时刻关注自己每天的运动表现，记录体重指数等减肥/增肌数据，看到自己的蜕变！
健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易，男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，一项调查时发现，只有大概四成的男性在过去7天曾参与中度剧烈及剧烈的运动。运动起来，是要有计划方法的，而且还需要坚持，运动能让你在各种场合下，都能有好的展示。
增肌、减脂、力量训练，专业课程带你科学健身；
胸部、腹部、腿部，全身各部位助你减压、缓解疲劳；
HIIT、Tabata有氧燃脂，带你减肥、燃烧你的卡路里！
修复了部分bug
修复了部分bug，增加了健身课程
展开内容
8.3/998.1M
pip是Python包安装和管理工具，通过pip来安装Python包非常方便！pip18.0介绍pip18.0发布，自该版本开始采用新的基于日期的版本更新规则。...
9.9/762.4M
这款软件是一款免费的出行导航软件，不仅可以直接的进行离线导航，而且还可以在线的预约车辆，快速的与司机进行联系，让出行更加方便！猪猪出行app介绍猪猪出行是一款集...
7.6/534.0M
傲娇壁纸隐藏模式实际上要下载对apk，如果大家下载的是另一个图标的，那就是错的，这个才是真正的傲娇工作室推出的版本。无水印动态美图，live动态壁纸，全部免费设...
9.7/964.2M
酷点是一个桌面工具，有了酷点，您的Windows桌面可以变得清爽而又时尚。把这些图标都拖到酷点所提供的圆形和矩形面板中，让您的Windows桌面从此干干净净。酷...
8.7/1,224.2M
这款软件是一款非常好用的游戏助手，他是专门为数据分享而打造的，你可以在上面看到众多的装备，并且激战2星岬岛的数据也可以在里面找到，相信很多需要的人喜欢！小邋遢a...
8.0/1,578.3M
成为一名合格的桥梁建造师可不是那么容易，在桥梁建造(BridgeBuilder)游戏中，你需要根据汽车的类型来打造坚固的桥梁，方便小车的经过，底部的支撑非常重要...
8.1/162.0M
全新饥荒类手游，重磅上线！说好只玩10分钟，结果2小时都停不下来！3秒对战，5分钟100关，休闲解压大作，这游戏和【饥荒】系列游戏是一个画风，内容也很相似，喜欢...
8.0/1,305.0M
葫芦娃OL手游商城版是一款横版动作策略手游，游戏根据经典国产动画《葫芦兄弟》改编，再现最真实的童年记忆。游戏挥别传统AI组队，策略搭配默契组合，与游戏好友实时互...
7.5/729.7M
一款专门给《我的世界国际服》MinecraftPE版本设计的地图模组，只要打开游戏，并且打开这个模组，连接之后，点击世界地图，就可以直接在游戏中加载这些已经完成...
9.8/74.3M
今天小编和大家分享的是一个海报模板素材，具体为2015羊年新年快乐海报背景素材模板，希望这套2015羊年海报素材大家会喜欢，有需要的朋友可立即下载此文档。201...
9.9/1,219.7M
帝国王座永久0.1折无限充充值永久0.1折，充值648只需6.48元。这是一款像素风的三国游戏，经典复刻，三国题材加上一些传奇角色的加入，让游戏充满神秘色彩。上...
7.9/222.2M
可以恋爱但没必要手游是一款电竞题材手游，电竞题材恋爱多结局互动小说，电竞+恋爱，信不信我顺着网线爬过来泡你，游戏里的人气男角色“祭”，忽然突破次元壁，穿越到了电...
9.0/1,017.7M
沙城霸主是一款正版热血传奇手机游戏，游戏采用Unity3D引擎打造画面，拥有经典战士、法师、道士三大职业互为攻守，华丽的技能特效，丰富多彩的PK体验，真实酷炫的...
8.8/443.5M
人人爱投篮是一款手机端可以练习投篮的小游戏，在这款游戏中，我们不仅需要灵活的操作，还需要一定的头脑策略。玩家可以自由的选择自己喜欢的球员来完成比赛，争取成为篮球...
9.6/1,562.9M
超好玩的3d大型rpg对决游戏，游戏在画质的制作上面还是非常精美的，并且可以多人进行rpg挑战，游戏副本是非常多的，超高爆率游戏为你带来不一样的rpg体验，游戏...
9.1/1,616.8M
在制做精密图时，总会涉及到一些数据要变成XY,XYZ图形等，如果靠手工去计算，或者靠一些简单的软件去计算的话，就容易出现失误或者是浪费人力！不妨试试小编这款专业...
9.8/1,702.2M
网络助手，是一款针对TCP，UDP协议通讯调试而开发的一款程序员以及网络工程师专用的网络调试工具软件，主要使用场景就是在我们进行软件开发前期的服务器与客户端的数...
9.5/331.9M
武装掠夺手游正版最新版本在东坡可以下载到，其次本页面的版本会不断更新升级，力求大伙儿玩的都是真正的最新版。作为一款枪战射击新作，高质量的剧情模式，刺激的枪战玩法...
8.7/1,682.6M
免费的多功能工具箱神器，可以使用各种不同的工具箱，这个版本是绿色的版本，是聚合性软件，每一个软件使用效果都是不同的，工具箱包使用更加快捷，而且包含了装机的一些工...
8.3/844.1M
宠物战争手游是一款以动物为主题的策略游戏，类似于皇室战争，可爱的游戏人物，经典的卡牌对战玩法，给你独特的游戏体验，只有合理搭配自己的卡组，才有可能战胜敌人！一款...
9.0/29.8M
cinepic特效相机app是一款非常流行的特效相机应用，cinepic特效相机拥有独特的录音功能，在线制作特效小视频等，其素材非常的丰富，随时随地制作精美的图...
9.4/1,704.3M
蛙页是一款高效营销h5制作工具。是非常先进的手机移动官网。有了它，用户可以轻轻松松制作移动主页，操作简单，制作完成后还可以分享在自己的朋友圈，达到营销作用，帮您...
8.4/530.0M
忍者矿工红包版趣味消除游戏，真的可以通过消除来赚钱，丰富多样的各种小方块轻松消除，各式各样的道具，千奇百怪的关卡，展开趣味消除之旅。可爱的画风，轻松的玩法，独特...
10.0/1,306.5M
这是以阿婆经营的小小食堂为舞台的，故事形式的商店养成游戏。阿婆每天一个人打理着这个小小的店面。被这家食堂的味道所吸引的常客们，饥肠辘辘地来此觅食。帮助阿婆，不断...
7.5/804.4M
小说阅读王是一款拥有着海量小说的阅读app，里面的小说全部免费，并且新用户还要新手奖励，非常的实用，喜欢看小说的用户不要错过这款app!可以尽情的在书海畅游，没...
