为孩子制定一个切实可行的、科学合理的作息时间表。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。人的生长激素主要在睡眠状态下分泌，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
建议孩子每天坚持进行30分钟左右有氧运动，如跳绳、跳高、单杠引体向上、篮球、排球和游泳等，达到脸红、出汗、心跳加快为宜。避免过度激烈运动。还要注意保持坐姿端正，防止脊柱侧弯。
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